piersi z kurczaka

WIEC TAK; 5.00- 300ML MLEKA 100 GR PATKOW OWSIANYCH 100 GR CHUDEGO SERA 8.00- 120 GR TUNCZYKA 100 GR CHLEBA RAZOWEGO 30 GR SONECZNIKA 11.00-100 GR RYZU BIALEGO 150 GR PIERSI Z KURCZAKA OLIWKA Z OLIWEK 14.00-100 GR RYZU BIALEGO 150 GR PIERSI Z KURCZAKA 17.00-100 GR GAINER MUTANT 18.00-TRENING 19.30- DARK [...]

[...] duże jaja II-gie śniadanie 100 gram serka białego (twarogu) 100 gram pieczywa białęgo (chleb żytni) Garść rodzynek 2xjabłko 30 g oliwa z oliwek Obiad 100g ryżu białego 150 g piersi z kurczaka/mięsa mielonego (1x w tyg. mielone takto piersi) 100g Warzywa (papryka,ogórek,marchewka itp. taki mix warzywny) 5 g Tranu Przed treningowy 100g ryżu białego [...]

[...] diete na mase : W DNI TRENINGOWE ! 1 sniadanie : Płatki owsiane , rodzynki , migdały , mleko 2 sniadanie : Banan , Odzywka weglowodanowo-białkowa Obiad : Makaron , groszek , piersi z kurczaka gotowane lub schabowe smazone na oliwie z oliwek Lub Makaron + 3 jajka na twardo Lub Omlet z 7 jajek z kurczakiem czasami zmieniam makarona na kasze albo [...]

[...] Wzrost:178cm Cel:Masa 1. 7.00 100g płatkow owsianych 20g bialka 5g oliwy z oliwek 2. 10.00 120g Piersi z kurczaka 100g ryzu białego 14g oliwy z oliwek 3. 13.00 120g piersi z kurczaka 100g ryzu brązowego 12g oliwy z oliwek 4. 16.00 100g tunczyka 100g kasza gryczana 12g oliwy z oliwek 5. 19.00 120g piersi z kurczaka 100g ryzu brązowego [...]

[...] 0 9,1 18,2 -warzywka(mieszanka pomidora i jogurtu) III Posiłek przedtrenindowy 14:00 -110 gr makaronu aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 358,6 74,36 12,87 0,22 -100 gr piersi z kurczaka aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 99,0 1,3 21,5 9,7 lub 115 gr karkówki aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa -50 gr pieczarek......................8,0 0,23 1,35 0,17 -50 [...]

[...] chude mięso,o warzywach nie pisze - wiadomo - jak są to się je) 1. 100 g owsianki,banan,25g rodzynek + 40g odżywki białkowej/150g sera 2. 75 g ryżu + 150 g (waga na surowo) piersi z kurczaka 3. 100 g kaszy + puszka tunczyka 4. 100 g ryżu + 150 g sera białego chudego tu - trening - po 50 g carbo 5.(do2 h po tr.) 75g makaronu razowego + 150 g [...]

[...] dieta wyglada nastepujaco. 1 posilek 90gr platkow owsianych 10 bialek z jaj do tego banan zmazone w postaci placka na pamie polewam to lyzka oliwy. 2 posilek 200gr piersi z kurczaka + warzywa.. gotowana marchew seler/+ 2 lyzki oliwy 3 posilek przed tr. 100gr ryzu + 200gr piersi z kurczaka warzywa i lyzka oliwy 4 posilek po tr. 100gr [...]

Witam, prosiłbym o ocenę. 1 posiłek: -100g płatków owsianych -50g twarogu z łyżką cukru -2 banany 2 posiłek -200g ryżu -100g piersi z kurczaka 3 posiłek -200g ryżu -100g piersi z kurczaka 4 posiłek -omlet z czterech jaj z pięcioma łyżeczkami masła orzechowego -400g ryżu -50g piersi z kurczaka -1 papryka -20 g oliwy

[...] jajka B - 44 W - 82 T - 28 11:00 II Sniadanie: 140g chleba razowego 50g sera zoltego 50g czerwonej papryki B - 21 W - 45 T - 14 15:00 Obiad: 50g ryzu brazowego 100g piersi z kurczaka B - 25 W - 36 T - 5 19:00 Przed treningowy: 150g ryzu brazowego 100g piersi z kurczaka 50g szpinaku B - 34 W - 108 T - 10 21:00 Po treningowy + kolacja [...]

[...] próba zrobienia diety wygląda tak: 1. Posiłek (9:00) - jajecznica z 3 jajek - 3 kromki chleba razowego z masłem. 2. Posiłek (12:00) - 3 kromki chleba razowego - szynka z piersi indyka - sałata, pomidor - 15 g masła. 3. Posiłek: (15:00) przed treningiem. - ryż biały 100g - 150g piersi z kurczaka - 15g oliwy - brokuły/kalafior/ surówka jakieś [...]

[...] węglowodany - 17; tłuszcz - 0,3) 2. W szkole (10:40): Białko = 36,5 Węglowodany = 58 Tłuszcz = 52,5 - chleb razowy (białko - 6,5; węglowodany - 40; tłuszcz - 1,3) - szynka z piersi z kurczaka (białko - 2; węglowodany - 5; tłuszcz - 0,2) - orzechy 50 g (białko - 28; węglowodany - 13; tłuszcz - 51) 3. Obiad przed treningiem (15:00): Białko = 15 [...]

dieta na mase dla wazacego 90 kilo osobnika POSIĘŁK 1 4 całe jajka 100 g płatkow owsianych mały jogurt Poisłek 2 Przedtreningowy 200g piersi z kurczaka 1 całe jajko 1 białko 100g ryzu 100g warzyw Posiłek 3 2 puszki tunczyka 100g wafli ryzowych posiłek 4 200g piersi z kurczaka 2 białka jaj 100g ryzu 100g warzyw poisłek 5 200g piersi z kurczaka 2 [...]

[...] pomidor, cebula, szczypiorek 1/3 l mleka II posiłek 200g serek wiejski 25g orzechy włoskie rzodkiewka, cebula, szczypiorek do serka - różnie III posiłek 200g gotowanej piersi z kurczaka ok 200g gotowanych "warzywa na patelnię" łyżka stołowa tranu IV posilek 100g gotowanej piersi z kurczaka/łososia wędzonego sałata, pomidor, ogórek, kilka [...]

[...] slyszalem ze ilosc nie ma znaczenia) 3 posilek(przed treningowy) -piers z kurczaka 200g 198 kcal -50 g ryzu brazowego 161 kcal 4 posilek (po treningowy) 200 g piersi z kurczaka/wolowina/ryba(to w zaleznosci od kcal) 50 g kasza/ryz brazowy 5 posilek kolacja 200 g twarog poltlusty 260 kcal 50 g orzechy wloskie/oliwa z oliwek [...]

[...] zwiekszam o 10 minut. 4.Po areobach jakies 20 minut wypijam 40 gram serwatki plus 5 gram creatyny 5. Okolo godziny po treningu: 300gram ziemniakow pieczonych ,180gram piersi z kurczaka lub chudej ryby 220gram plus warzywa 6. 15gram serwatki i 25gram kazeiny,30gram migdaluw lub nerkowców plus jabłko 7. 50gram ryzu basmati,180gram piersi lub [...]

[...] goi oraz powidlami 2 jajka na twardo Banan 10:00 Serek wiejski 200 gr Kromka ciemnego chleba czasem dwie Warzywa ( pomidorki koktailowe, papryka seler naciowy) 12:30 120gr piersi z kurczaka (gotowana lub grilowana) 100 gr bialego ryzu lub makaronu Durum jasny lub ciemny 15:00 120gr piersi z kurczaka (gotowana lub grilowana) lub puszka z [...]

Czy ma ktoś wiedze na ten temat ? Moja dieta wygląda tak 1. 100g owsu, tuńczyk, 20g oliwy 2. 100g ryżu, 100g piersi z kurczaka, 20g oliwy 3. 100g ryżu, 100g piersi z kurczaka 4. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka 5. 100g ryżu, 100g twarogu lub porcja odżywki 6. 100g ryżu, 200g twarogu do tego dochodzą warzywa takie jak szpinak ( paczka [...]

[...] i cukru + 100g płatków owsianych 2. 150g chudej wołowiny(kurczak) + 10ml oleju lnianego + 100g ryżu(kasza gryczana,makaron) = 1 torebka + warzywa(bez ograniczen) 3. 150g piersi z kurczaka + 10ml oleju lnianego + 100g ryżu(kasza gryczana,makaron) + warzywa=1 torebka +warzywa(bez ograniczen) 4. 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu (kasza [...]

[...] II. 11.00 -2 kromki chleba zytniego -piers z kurczaka -pomidor -10 gram orzechów wloskich III. 13.00 - to samo co o 11 IV. 15.00 -100 gram makaronu zytniego/durum -150 gram piersi z kurczaka -salatka warzywna 16 TRENING FBW - po treningu banan (- nie brakuje tu pelnowartosciowego posilku?) V. 19.00 - 100 gram ryzu brazowego - 150 gram z piersi [...]

[...] i klatka, bo nawet plecy sie odznaczaja (delikatnie) Dieta: 1.Śniadanie: jajecznica jaja 3x L boczek 50g (wedzony) 2x kromka chleba zytniego 2. Lunch 100g ryzu, 250g piersi z kurczaka, warzywa (dowolne, czesto pomidor z jogurtem naturalnym) 3.Obiad 100g ryzu, 250g piersi z kurczaka, warzywa (dowolne, czesto pomidor z jogurtem naturalnym) [...]